a teraz

[...] jak cukier od różnych producentów-każdy jest słodki. Ja osobiście brałem megabola, olimpa i treca(nie jakiś super mesh:) ) Wszystko w proszku i różnic nie widzialem. Jak teraz bede kupował to kupie najtańszą. Oczywiście można sobie tłumaczyć że jak kupisz produkt super firmy to zdziała cuda...ale to tylko marketing. Jestem pewien że np: taki [...]

Meteor to nie nerwy taki jestem nic mnie nie ogranicza, nic nie zwalnia wiele osob gra zypełnie inaczej na forum niz w zyciu a wiele osob z forum zna mnie o sobiscie i ide o zaklad ze probujesz wlazic na sile w dupe olimpowi choc oni cię wcale nie potrzebuja juz rozmawiałem na ten temat niszczysz sie teraz

Jak po 2 miesiacach nie przytyjesz to wtedy mozesz sie martwic a nie teraz.

[...] poziom kortyzolu - antagonisty testosteronu. A testosteron buduje mięśnie więc warto mieć go dużo. Podchodź to tej sprawy na luzie, dobranie diety to kwestia czasu. Zważ się teraz rano na czczo po wypróżnieniu, zapisz na boku. Za miesiąc zważ się pod tymi samymi warunkami i porównaj. Jak nie będzie różnicy to pisz. Możliwe jeszcze że błąd nie [...]

Masz najprawdopodobniej racje, bo na razie cwicze klatke, brzuch i ramiona - okolo roku zajelo mi, by moc bez oporow sciagnac podkoszulek (zapadnieta klata) - a widze, ze na forum jest sporo postow wlasnie od ludzi ktorzy maja ten problem. Rok to duzo, nie nameczylem sie sporo, ale jednak musial minac rok. Teraz przynajmniej wygladam [...]

Hej! Nie Ty jeden masz problemy z masa. Tez jestem z natury mizernej budowy. Chociaz teraz nie jest juz tak zle. Wiecej jedz - z czasem beda zmiany, na pewno. Ja mam taka przemiane materii, ze jak temp. spada, to ze mnie paruje :) A co do kosci - moze jakies jogurty? W sporych ilosciach :) Aktualnie to sprawdzam :) *Upór* kontra *Zasrane Geny*

No ze mna też teraz już nie tak źle, trening dał swoje i mieśnie widac zwłaszcza że mam 0 tluszczu a to daje bardzo dobra rzeźbę i uwidacznia bardzo nawet stosunkowo małe mięsnie. Jogurty to chyba nie pomogą kością urosnąć na szerokość, mogą jedynie je wzmocnić, ale z tym nie mam problemu (nigdy nie miałem złamania, choc był pare okazji:)). Chyba [...]

Wrona czy nie wiesz może czy nie startuje sekcja bjj w 4lo teraz od września albo w jakimś innym miejscu? Jakbyś wiedział to daj znać. A jeszcze kiedy treningi bo z Juniorem już nie możemy się doczekać. Mówiłeś że są przekładane a z jakiego powodu nie ma sali czy może jeszcze coś? Pozdrawiam. Elo. Niezapomniany Dom<=>RdF Elo ziomki

I tak 3maj a będą efekty ;) Teraz tylko cierpliwość, motywacja i ciężkie treningi ;) Dużo jedz, dużo ćwicz i dużo śpij :)

Pisze o laczeniu treningow, bo akurat teraz takie stosuje pod katem dyscypliny, do ktorej trenuje. To jednak nie ma znaczenia przy tlenowce - wazny jest czas wysilku i srednie tetno (a dokladniej przedzial tetna) z calego jego trwania. Aeroby to nie jest jakas osobna jednostka treningowa, jak czesto odnosze wrazenie czytajac posty na SFD (ludzie [...]

jakim ciężarem próbowałeś? ja jak zaczynałem to unosenie robiłem ciężarem 4kg na łapę, teraz zresztą nie jest dużo lepiej bo 10-12 kg to max serie a nie ćwiczenie

Mierzyłem wtedy jak i teraz pod pępkiem. Zmierzę rano to pewnie się okaże, że nic się nie zmieniło, a zalać się nie zalałem bo przybyło tylko 1.5 kg.

[...] 18 lat, redukcja trwa 3 tyg, spadlo prawie 3kg, bede to wszystko kontynuowac mimo niezdolnosci do cwiczen. Jadlem na poziomie 180b/90tl/230-40w i ladnie spadalo, teraz nie bedzie cwiczen tak wiec pytanie. Jak powinienem zmienic proporcje podczas braku jakiejkolwiek aktywnosci? (oprocz chodzenia, czasami zrobie przysiady tabaty bo to [...]

Ja bym dał białka ze 180g dziennie. Twaróg chudy wymieniłbym na półtłusty. Zawsze to mniej przetworzony. Możesz też rano w owsiance zmniejszyć ilość mleka do 150-200ml a resztę uzupełnić wodą. To co teraz jest w sklepach to nie mleko niestety ;/

https://i.imgur.com/vVye7JB.jpg Buda Mendes/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Kelvin Gastelum vs Nassourdine Imavov na UFC 273 Starcie półśrednich w karcie kwietniowej gali. Jak poinformował portal MMAFighting.com a później także stacja ESPN, podczas gali UFC 273 Kelvin Gastelum (16-8 1 NC, 11-8 1 NC w UFC, #10 w rankingu UFC) podejmie [...]

https://i.imgur.com/7s3RGoL.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Max Holloway w pełni zdrowy, będzie rezerwowym walki Alexandra Volkanovskiego z Chan Sung Jungiem Hawajczyk wraca do rywalizacji o najwyższe cele w kategorii piórkowej. Portal MMAFighting.com poinformował, że Max Holloway (23-6, 19-6 w UFC, #1 w rankingu UFC) w pełni wyleczył kontuzję, która [...]

[...] jedną opinię, ale później ją zmieniasz. On też może to zmienić. Zobaczymy. Myślę, że wszystko jest kwestią występu. Muszę tam pojechać i skończyć walkę, a wtedy będę miał szansę na tytuł, ale teraz wszystko zależy od występu. Jeśli walka będzie nudna lub nie będzie taka, jakiej oczekują ludzie, to na pewno musimy stoczyć jeszcze jedną walkę”.

[...] „Znam Burnsa” – powiedział Adesanya na swoim kanale na YouTube. „On nie gra w tej sprawie. Jest prawdziwy. Naprawdę jest prawdziwy w życiu. Cieszę się, że jest teraz w wadze półśredniej, bo w tej kategorii wagowej jest o wiele lepszy. Ale Khamzat jest na fali. Jego ostatni przeciwnik, „The Leech” (Li Jingliang), był najbardziej [...]

[...] został przetestowany i musiał przejść pełny dystans, aby zwyciężyć, uzyskując punktację 29-28 od sędziów. Burns, który niedawno walczył o tytuł mistrza wagi półśredniej UFC, teraz będzie musiał dać krok w tył i zacząć ponownie piąć się w górę. Ale na swoim Instagramie w niedzielę, wydawał się być w dobrym nastroju – i powiedział, że wkrótce wróci [...]

nie wiem czy będę w stanie zejsć do 12% jak byłem młodszym chłopakiem to nie wiem czy miałem te 12 procent, a po 22 roku życia to już napewno nie to co teraz zredukowałem uważam za sukces nie marzy mi się nawet super masa na żyłce bo wiem, że bez wspomagania to niemożliwe w moim przypadku, ino troszke mięsa by się przydało tu i tam, a fat aż mi [...]